lorsque vous voulez arrêter de penser,cherchez devant vous un point quelconque,une petite forme sur le mur ou sur le sol,ou tout simplement devant vous.Vous pouvez aussi fermer les yeux et imaginer une petite lumière à l'horizon,dans un ciel sombre : "je me demande ce qui va se passer quand j'aurai fixé assez longtemps ce point devant moi...il n'y a que ce point,voir sa forme,sa couleur,son apparence,il n'y a que ce point...",au début,vos pensées continueront à vagagonder; ramenez votre attention sur ce point et souvenez vous de vous offrir quelque-chose à chaque fois que vous êtes en transe : demandez par exemple à votre inconscient de régler au mieux les situations en cours dans le sens favorable ,en accord avec mes valeurs profondes.