lorsque vous êtes pressé(es),atteindre très rapidement un bon état hypnoptique est possible,idéal,dans le train,en avion,en voiture si vous êtes passager,dans une salle d'attente le matin pour préparer votre journée,avant un examen ou un moment délicat. 
.gardez les yeux ouverts,sans bouger la tête ni le corps,regardez fixement devant vous.Ccela consiste à compter systématiquement de la manière suivante : 
.5 choses que vous voyez,5 choses que vous entendez,5 choses que vous ressentez 
 
.puis 4 choses que vous voyez,4 choses que vous entendez,4,choses que vous ressentez. 
 
.puis 3 de chaque,puis 2 de chaque,puis 1 de chaque; 
 
cela peut être plusieurs fois la même chose,ou des choses différentes,respectez le nombre à chaque fois c'est l'importance de cette technique : exemple : je vois une tache sur le sol,je vois le pied de la table...j'entend un bruit de moteur,j'entends un coup de klaxon,j'entends un bruit de moteur,j'entends un grincement,j'entends un bruit de moteur... 
tout ceci réclame un peu d'entraînement